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Mostrando entradas de julio 13, 2011

Consuma mas fibra

- La fibra es un componente principal de frutas, verduras y
leguminosas. Su importancia reside precisamente en el hecho
de que no son digeribles, sino que permanecen en el intestino
proporcionando un mayor volumen a los restos de alimentos,
que  finalmente se convierten en heces fecales.
 --Consuma pan integral en vez de pan blanco
 --Consuma mas leguminosas como frijoles, lentejas, garbanzos.
 --Consuma abundante agua.
Reduzca el consumo de azucar
  - El azucar suministra calorias sin ofrecer nutrientes necesarios
para mantener las funciones vitales.
 - En lugar de consumir gaseosas, prefiera los jugos de frutas
naturales.
 - No endulce el cafe o te, si le resulta imposible, reduzca la can-
tidad.
 - Disminuya el consumo de pasteles, dulces, chocolates, bocadillos.
Reduzca el consumo de sal
- La sal puede llevar a algunas personas a ser mas propensas a
desarrollar hipertension.
 --Cocine con poca sal
 --No coloque salero en la mesa
 --Revise la etiqueta de los productos procesados, muc…

Opcion Vegetariana

- No es necesario que comas carne para mantenerte sano:
los vegetales pueden suministrarle todos aquellos nutrientes
necesarios y protegerte contra algunas enfermedades.
  - Los vegetarianos no comen ni carne ni pescado,  pero
muchos de ellos consumen huevos y productos lácteos y so-
lo excluyen todo tipo de carnes y pescados. Si se toman las
medidas necesarias y si se ingiere una gran variedad de pro-
ductos vegetales, incluyendo cereales, nueces y salvado, los
requerimientos diarios de aminoacidos, vitaminas y minerales
estas cubiertos.
¿Es cierto que los vegetarianos gozan de mejor salud?
 - Frecuentemente, las personas que no comen carne gozan
de mejor salud que aquellas que si la consumen. Su nivel de
colesterol y su tensión sanguínea son mas bajos y son menos
propensas a sufrir enfermedades  cardiacas.

Cuidados en la piel: mascarilla de aguacate

Ingredientes:
1 aguacate , 1 yema de huevo
 - Se machaca el aguacate y se le agrega la yema lige-
ramente batida, se mezcla hasta que quede una masa
homogenea.
 - Se pone la pasta sobre la cara y se deja 25 minu-
tos, se retira con agua tibia.

Acné

- Afección común que ataca especialmente a los adole-
centes, ocacionada por la hipersecrecion glandular seba-
cea (grasa) en algunos casos por la inflamacion de los fo-
liculos pilosos (pelos o vellosidades).
 - Origen Por abuso graso en las comidas. Por exceso de
condimentos y picantes. Por mucha utilizacion de sal en
los alimentos. Por padecer de estreñimiento. En las muje-
res , por trastornos mestruales. Por falta de ejercicio fi-
sico. Por el aumento de hormonas en la etapa  del desa-
rrollo. Por nerviosismo o preocupación.
 - El acné lo causa una profunda infección en poros tapa-
dos con grasa. Esto ocurre en la adolescencia porque la
piel atraviesa por un proceso de cambio. Los pasos ne-
cesarios para prevenir los daños a largo plazo son los si-
guientes:
 - Buena limpieza: La piel debe limpiarse bien por la maña-
na y por la noche. Cuando los jabones comunes son  de-
maciado asperos o causan reacciones, se ha descubierto
que el jabón de sabila es muy útil. Las cremas de …