Cómo disfrutar de tu trabajo Una forma rápida de centrarte

Cómo disfrutar de tu trabajo
Una forma rápida de centrarte
Haz lo siguiente sentado o parado, como prefieras:
- Junta o entrelaza las manos, estira los brazos lo más adelante que
puedas y baja la cabeza; longa la espalda placenteramente.
- Estira hacia arriba, abriendo las axilas. No te olvides de respirar.
- Inclina un poco el torso hacia la izquierda y la derecha, como si
quisieras desprender la cintura. No fuerces ni exijas tu cuerpo: hazlo
suave y agradablemente.
- Junta las manos atrás y estira los brazos, abriendo el pecho.
- Estira las piernas, primero con los pies apuntando al frente (con lo que
longas la parte anterior) y luego con los pies para arriba (con lo que estiras
la parte posterior).
- Golpea el piso con los pies unas cuantas veces, liberando el resto de las
tensiones y conectándote con tu cuerpo y tu energía.
- Bosteza ampliamente (absorbe aire como si fueras una aspiradora y, si
puedes, exhala con "ruido", ¡descárgate!); si no, puedes hacer gestos con
la cara, abriendo grande la boca.
- Continúa parado (con la columna derecha y los pies bien asentados en el
piso) o siéntate cómodamente: los pies separados, apoyados en el suelo, la
espalda recta (no tiesa), bien atrás en el asiento. En ambos casos, los hombro
s sueltos, el pecho abierto, el ceño distendido, la mandíbula floja (separa los
labios y los dientes: es imposible relajarse con la mandíbula apretada).
- Respira. Poco a poco, deja que la respiración se vaya ampliando, haciéndose
profunda y pausada.
- Imagina que, en cada exhalación, vas soltando las tensiones emocionales y
mentales. Confía en tu intención de liberar todo lo que cargas innecesariamente
en el cuerpo y la mente.
- Siente que la quietud se instala en ti, mientras la respiración y la energía se
expanden más y más.
- Dite: "AQUÍ Y AHORA, YO SOY ... (tu nombre) Y TENGO EL PLENO
PODER DE TODOS
MIS RECURSOS Y POSIBILIDADES".
Fuente: Cómo disfrutar de tu trabajo
Autor: Laura Foletto
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