Baje de peso comiendo -Ensalada del Mar


Baje de peso comiendo
R3 21.5 Carbohidratos / (4 porciones)  Carbohidratos por porción 5.3
Ensalada del Mar
Ingredientes:
1 Taza de pulpa de cangrejo
1/2 Kg. de camarones para cóctel limpios y cocidos
1 Lechuga
1 Tomate
2 Huevos duros
1 Pimiento verde
1 Manojo de espárragos
1/2 Taza de aceite de oliva
Sal y pimienta
3 Cucharadas medianas de vinagre de vino
1 Cucharada chica de mostaza
1 Cucharada chica de ajo picado
1 Cucharada chica de alcaparras
1 Cucharada mediana de perejil
1 Cucharada mediana de estragón
1 Sobre de edulcorante artificial
Preparación:
La lechuga se lava muy bien, se troza con la mano, se pone en una bolsa de plástico y se mete al congelador. El tomate se parte en tiras, al igual que el pimiento verde. A los huevos duros se les quita la cáscara y se parten en cuatro. A los espárragos se les corta la parte dura, se cocinan en agua y se escurren. Con los demás ingredientes, se prepara el aderezo mezclando muy bien. La lechuga, el tomate, los huevos, espárragos, el pimiento y los ingredientes de mar se presentan en un plato y se bañan con el condimento.

Fuente: 02-libro libro bajar de peso.pdf

Las siete bacterias más comunes en alimentos

Las siete bacterias más comunes en alimentos
Las bacterias, entre las que se incluyen Salmonella o E. coli, son los patógenos más habituales en los alimentos, además de virus y mohos
·         Por NATÀLIA GIMFERRER MORATÓ
 4 de febrero de 2013
Prevenir la presencia de patógenos es primordial para segurar la calidad y la seguridad de los alimentos. En la gran mayoría de ocasiones, el motivo de una infección alimentaria es una mala praxis en la manipulación de los alimentos. Vegetales que no se lavan de forma adecuada, comida elaborada con manos sucias o una mala higiene de los utensilios de cocina son los factores más destacados. Las bacterias son los patógenos más conocidos en la contaminación alimentaria, son los más habituales y los más estudiados. Se conocen sus debilidades y sus fortalezas, se sabe cómo actúan y cómo se multiplican. El artículo proporciona información de consulta rápida sobrelas bacterias más habituales, qué alimentos afectan y cómo evitarlas.
Las bacterias son los patógenos más habituales en los alimentos, aunque no son los únicos. Virus, mohos y levaduras también suelen frecuentar los alimentos. Las bacterias pueden causar al consumidor infección e intoxicación, son dos consecuencias diferentes. La infección se produce por la ingesta de alimentos contaminados con bacterias vivas que entran en el huésped y provocan la enfermedad. La intoxicación, en cambio, aparece cuando se ingieren alimentos que antes se han contaminado con bacterias que producen toxinas, y estas últimas son las que causan la enfermedad. Sin embargo, el denominador común de todas ellas son los síntomas gastrointestinales que producen: dolor abdominal, nauseas, vómitos, diarreas, calambres, fiebre, etc.
Salmonella
Alimentos implicados:
·         Los huevos crudos en primer lugar y todos los derivados en cuya elaboración se utiliza huevo crudo, como mayonesa, clara batida o leche con huevo.
·         Aves crudas o poco cocinadas.
·         Alimentos ya elaborados que se dejan a temperatura ambiente durante varias horas.
Recomendaciones:
·         No lavar los huevos, la cáscara es muy porosa y la humedad facilita la penetración de bacterias en el interior. La salmonella se encuentra en la cáscara.
·         No utilizar huevos rotos, con restos de plumas o heces.
·         Conservarlos en el frigorífico para aumentar su vida útil, aunque pueden almacenarse a temperatura ambiente.
·         Lavar el plato y utensilios donde se ha batido o manipulado huevo crudo para que no entre en contacto con los alimentos elaborados.
·         Cocinar la carne en general, pero sobre todo las aves, la temperatura en el interior debe alcanzar los 65ºC.
E. coli
Alimentos implicados:
·         Carne de res cruda o poco cocinada.
·         Productos frescos crudos.
·         Leche cruda.
·         Jugos de fruta sin pasteurizar.
·         Agua contaminada o sin un adecuado tratamiento de potablización.
Recomendaciones:
·         Cocinar de forma adecuada la carne de res, sobre todo las hamburguesas.
·         Control de los alimentos frescos en el origen, de forma especial la leche y la carne.
·         Evitar consumo de leche no pasteurizada o agua no potabilizada.
·         Desinfectar los vegetales que vayan a consumirse crudos o bien lavarlos con abundante agua.
Listeria monocytogenes
Alimentos implicados:
·         Alimentos refrigerados (se multiplica de forma rápida durante el almacenamiento de los alimentos a una temperaturas de refrigeración).
·         Alimentos listos para consumir a base de carne de res, pollo o pescado.
·         Leche cruda.
·         Quesos blandos.
·         Verduras con un excesivo almacenamiento en origen.
·         Productos en conserva o ahumados.
Recomendaciones:
·         Evitar el almacenamiento prolongado, incluso en refrigeración, de vegetales.
·         Limpiar y desinfectar las superficies de uso y los utensilios en contacto con alimentos crudos.
·         Mantener una cuidadosa higiene del frigorífico.
·         Asegurar una correcta cocción de los alimentos.
Campylobacter jejuni
Alimentos implicados:
·         Carne de pollo cruda o poco cocinada.
·         Leche sin pasteurizar.
·         Agua sin un adecuado tratamiento de potabilización o contaminada.
·         Pescado crudo o poco cocinado.
Recomendaciones:
·         Cocinar de forma adecuada la carne de pollo.
·         Evitar contaminación cruzada, es decir, no mezclar carne cruda con alimentos ya cocinados. Este es el mayor riesgo de esta bacteria, por tanto, es importante la correcta higiene de las tablas de cortar, utensilios, platos, etc.
Staphylococcus aureus
Alimentos implicados:
·         Alimentos cocinados ricos en proteínas: jamón cocido, carne de ave.
·         Productos de pastelería (sobre todo los rellenos de crema).
·         Productos lácteos.
·         Ensaladas.
Recomendaciones:
·         Imprescindible una buena praxis higiénica, es una bacteria resistente a las condiciones ambientales y en la mayoría de los casos convierte a los manipuladores de alimentos en su principal vía de propagación.
·         Mantener los alimentos bajo temperaturas de refrigeración ya que el frío impide que se forme la toxina que desencadena la infección en humanos.
Shigella
Alimentos implicados:
·         Productos lácteos.
·         Carne de res y de pollo.
·         Ensaladas.
·         Frutas y verduras crudas.
·         Ostras crudas.
·         Agua no potabilizada o contaminada.
Recomendaciones:
·         Evitar consumir alimentos crudos o poco cocinados.
·         Mantener los productos crudos en refrigeración.
·         Adecuada higiene personal.
·         Evitar la contaminación cruzada, lavar utensilios de cocina después de su uso para no mezclar alimentos crudos con cocinados.
Yersinia enterocolítica
Alimentos implicados:
·         Carne de res.
·         Pescado.
·         Marisco crudo.
·         Productos lácteos.
·         Productos frescos.
·         Agua no potabilizada o contaminada.
Recomendaciones:
·         Evitar conservar los alimentos en refrigeración largos periodos de tiempo ya que es una bacteria resistente al frío.
·         Evitar el consumo de carne o pescado crudo o poco cocinado.
·         Evitar contaminación cruzada.
·         Extremar condiciones de higiene del manipulador.

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 Fuente: www.consumer.es 

AMASISA Uso medicinal

 

AMASISA
Uso medicinal
Cicatrizante: Aplicar el cocimiento de la corteza en forma de lavados.
Sudorífico: Tomar el cocimiento de las raíces.
Celulitis: Aplicar el cocimiento de la corteza en forma de lavado.
Inflamaciones: Aplicar la resina de la corteza en forma de emplasto.
Inflamación renal: Tomar el cocimiento de las hojas.
Malaria: Tomar el cocimiento de las raíces.
Tos: Tomar el cocimiento de las flores.
Otros usos
Esta planta es cultivada como protectora de vertientes, como fijadora de nitrógeno y para cerco vivo.
Fuente: Plantas medicinales de la amazonia peruana
Instituto de Investigaciones de la

Amazonía Peruana (IIAP) 

ZANAHORIA

  ZANAHORIA • Nombre Científico: Daucus carota  • Descripción: La zanahoria silvestre, de la que proceden los diversos tipos cultivados, se ...