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Mostrando entradas de enero 21, 2014

Desayunos “Comenzar cada día con una fruta natural o jugo de fruta sin azúcar”

Desayunos “Comenzar cada día con una fruta natural o jugo de fruta sin azúcar” YOGURT CON AVENA, MANZANA Y MIEL, JUGO DE NARANJAS Mezclar un yogurt natural (aprox. 125 grs.) con una cucharada de avena instantánea, dos cucharaditas de miel y una manzana rallada. Para beber preparar un jugo de naranja exprimido con 2 naranjas. Información nutricional por porción: Energía 317 kcal; proteínas 14,7 g; grasa total 2,6 g; colesterol 2,7 mg; carbohidratos 62 g; fibra 7,7 g; sodio 116 mg. LECHE CON VAINILLA, PAN CON PALTA Y MANZANA 1 vaso de leche descremada con gotitas de esencia de vainilla y endulzante a gusto, 2 rebanadas de pan de molde con 2 cucharadas de palta y una manzana. Información nutricional por porción: Energía 363 kcal; proteínas 10,4 g; grasa total 12,2 g; colesterol 17,2 mg; carbohidratos 47,2 g; fibra 7,8 g; sodio 307,6 mg. LECHE DESCREMADA CON CAFÉ, PAN INTEGRAL CON QUESILLO, PERA Una taza de leche descremada con café y endulzante, 2 rebanadas de pan integral con quesillo …