2. Cómo disfrutar de tu trabajo ¿Cómo ayudarte a controlar tu estrés?

2. Cómo disfrutar de tu trabajo
¿Cómo ayudarte a controlar tu estrés?

Si sientes que no puedes controlar tu estrés (además de la práctica de la
respiración, la conciencia cuerpomente y la relajación), ten en cuenta las
siguientes recomendaciones del "Instituto Francés de Ansiedad y Estrés":
- HAZ UNA PAUSA de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo.
Repite estas pausas en tu vida diaria y piensa en ti, analizando tus actitudes.
Respira, desperézate, hazte automasajes y practica ejercicios simples de
estiramientos o para fortalecer tu cuerpo.
- APRENDE A DECIR "NO", sin sentirte culpable, o creer que lastimas a
alguien.
Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
- PLANEA TU DÍA, pero deja siempre un buen espacio para cualquier
imprevisto, consciente de que no todo depende de ti.
- CONCÉNTRATE EN UNA TAREA POR VEZ. Por más ágiles que sean
tus cuadros mentales, te cansas. Permanece conciente de tu cuerpo y escúchalo:
vivirás más plena y fluidamente.
- OLVÍDATE de una vez por todas de que tú eres indispensable en el trabajo,
casa o grupo habitual. Por más que eso te desagrade, todo camina sin tu actuación,
a no ser tú mismo.
- DEJA DE SENTIRSE RESPONSABLE por el placer de los otros. Tú no eres la
fuente de los deseos ni el eterno maestro de ceremonia.
- PIDE AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela
a las personas correctas.
- SEPARA problemas reales de los imaginarios y elimínalos, porque son pérdida
de tiempo... y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
- INTENTA descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer, leer y
pasear, sin creer, a la vez, que es lo máximo que puedes conseguir en la vida.
- EVITA envolverte en ansiedades y tensiones ajenas (tu no eres un "resolvedor"
de problemas). Espera un poco y después retorna al diálogo y a la acción.
- TU FAMILIA NO ERES TÚ, está junto a ti, compone tu mundo pero no es tu
propia identidad.
- COMPRENDE que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran
peso que evitan el movimiento y la búsqueda. Sé consecuente con tus principios básicos, pero aprende a estar abierto a lo nuevo y al cambio.
- ES NECESARIO tener siempre a alguien en quien puedas confiar y hablar
abiertamente. No sirve de nada si está lejos.
- CONOCE la hora acertada de salir de una cena, levantarte del palco y dejar
una reunión. Nunca pierdas el sentido de la importancia sutil de salir a la hora
correcta.
- EVITA QUERER saber si hablaron mal de ti ni te atormentes con esa basura
mental. Escucha lo que hablaron bien de ti, con reserva analítica, sin creértelo
todo.
- COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja es ideal para
quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
- LA RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.
- UNA HORA DE INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas
de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierdas
una buena oportunidad de divertirte.
- CUIDA Y MANTÉN tus tres grandes e invaluables amigas: Intuición,
Inocencia y Fe.
- ENTIENDE QUE TÚ ERES LO QUE HACES DE TI MISMO.
Con constancia en estas actitudes, el estrés puede ser puesto en su lugar correcto
(un conjunto de reacciones que nos ayudan frente a determinadas demandas) y ser
simplemente "la sal de la vida" como lo denominó el mismo Seyle.
Fuente: Cómo disfrutar de tu trabajo
Autor: Laura Foletto
[http://www.mailxmail.com/curso-como-disfrutar-trabajo/como-ayudarte-
controlar-estres]

Achiote Bixa orellana L. Colorante natural rojizo amarillento derivado de sus semillas y usado como colorante

Achiote Bixa orellana L.
Colorante natural rojizo amarillento derivado de sus semillas, y usado como colorante
alimenticio y condimento. Los aborígenes de Centro y Suramérica lo utilizan
como pintura corporal y facial para sus rituales religiosos y para protegerse de los
insectos. Del resto de la semilla se extrae provitamina A. Las ramitas se usan para
evitar la caída del cabello y las semillas actúan contra la gastritis. También se ha
empleado para eliminar dolores de cabeza, en casos de disentería, estreñimiento,
diabetes, fiebres y resfríos, estomatitis, gonorrea, ictericia, cáncer y tumores, epilepsia,
erisipela, desfallecimientos, inflamaciones, como astríngente, depurativo,
diurético, en la elaboración de cosméticos y como desparasitante.

Guía de medicina natural Carlos Kozel En una deficiente respiración esta la causa de muchas enfermedades.

Guía de medicina natural Carlos Kozel
En una deficiente respiración esta la causa de muchas enfermedades.
Por consiguiente, todo aquel que estime su salud, debe poner el
mayor interés en respirar bien y tener siempre presente este importante
factor de salud.
Otro factor igualmente importante y por desgracia ignorado por
muchos, y descuidado incluso por personas informadas es la buena
masticación, que consiste en desmenuzar a fondo, con lentitud y repetidamente,
Antes de tragar el bolo alimenticio, lo cual redunda en una
perfecta d ingestión y asimilación de los alimentos, favoreciendo así una
buena combustión.
Todo sale con vigor y frescura de la Naturaleza, y todo retorna a
ella una vez que ha cumplido su ciclo vital y gastado sus esencias. Por
eso, nada se pierde, todo se recupera y se transforma. La Naturaleza nos
ofrece muchas maravillas, cuya detenida observación ha de extasiarnos.
Precisamente, gracias a esta observación, puede el hombre darse cuenta
de lo que en realidad necesita, es decir, vivir en estrecho contacto con la
Naturaleza y sus dones. Sólo así asegurará su salud y obtendrá el equilibrio
de la función’ orgánica.
Todo en la Naturaleza sigue su rumbo milagroso. Nada se pierde,
aunque se gaste y se arruine en apariencia. l o desechado por perjudicial
se hace de nuevo aprovechable y Ú t i l gracias a un proceso de transform-
cion, d e los que tan rica es la Naturaleza, y esta lo sitúa de nuevo
allá donde pueda realizar nuevamente una tarea constructiva.
Es un constante movimiento circular que lo renueva todo para
proporcionar siempre al hombre, la corona de la creación, cuanto necesita
para la vida.
Consideremos por ejemplo, el milagroso movimiento circular de la
atmósfera, el cual tiene mucha relación con nuestros temas: con la
interrogación ¿qué necesita el hombre? y con las plantas. Sin la sabia
prevención divina del movimiento atmosférico, perecería irremediablemente
todo ser vivo, animal o planta. La inmensa e incalculable cantidad
de anhídrido carbónico (gas toxico) que se desprende como residuo
de la respiración de animales y plantas, unida a la menos inconmensurable
cantidad de gases expulsados por fábricas, instalaciones de calefacción,
motores de combustión, etc., forma una masa de miles de mi
llones de toneladas de gases y materias toxicas en suspensión que polucionan
la atmósfera y envenenan el aire que respiramos. Pero, por
fortuna, también en el maravilloso movimiento circular de las cosas, y
en esta perenne transformación, ha puesto Dios su mano, para que el
aire viciado se vea libre de esas materias perjudiciales y pueda el hombre !
disponer del oxigeno que necesita cada día.
Atmósfera, respiración, combustión, transformación, reino vegetal
y agua, son los eslabones de la cadena de la vida que mueve incesantemente
con el perpetuo movimiento circular de las cosas, reconstruyendo
y revivificando constantemente todos los seres y manteniendo
con vida a hombres, animales y plantas.
Las verdes hojas de las plantas de nuestras campiñas, con su función
regeneradora del aire, y los vegetales acuáticos que viven en nuestros
arroyos, ríos y lagunas, así como en el mar (algas marinas), desempeñan
un maravilloso e importantísimo papel en el proceso de la combustión y
transformación del ambiente (aéreo y acuático), y gracias a ellos los
hombres y los animales, sobre la tierra, las aves que surcan el aire y los
peces y demás habitantes del medio acuático, tienen la posibilidad de
vivir.
Fuente: Guía de medicina natural
Autor: Carlos Kozel

Cómo disfrutar de tu trabajo ¿Es el estrés- en sí -el productor de estos problemas?

 
Cómo disfrutar de tu trabajo
¿Es el estrés, en sí, el productor de estos problemas?
No, es, más bien, la compleja interacción entre las demandas del mundo externo y
la capacidad de cada persona para enfrentar amenazas potenciales. Esta capacidad
puede estar influenciada por factores hereditarios y experiencias infantiles; por la
alimentación, la actividad física y los patrones de sueño; por la situación económica
y el nivel social y por la acumulación de presiones, hasta el punto de sobrecargar el
sistema.
El estrés es un proceso de "equilibrio a través del cambio" o allostasis, puesto en
marcha cuando éramos habitantes de un mundo en contacto con peligros
naturales, como la amenaza de un animal salvaje. Los "peligros" de la jungla de
cemento son otros, pero, en la mayoría de los casos, el mecanismo del estrés
(luchar o huir) no sirve, porque generalmente ninguna de estas dos conductas son
operativas o estás inmovilizado por el miedo (no solamente frente a sucesos
externos, sino como un estado interno constante) o no puedes contactar o expresar
tus emociones o no confías en ti o el entorno.
Cuando el estrés es muy severo o continuo, se transforma en distrés. Entonces, el
sistema (finamente calibrado) se altera, se sobrecarga y deja de funcionar
adecuadamente, causando toda clase de daños, diferentes de acuerdo a cada
personalidad. Esto es empeorado por la forma en que se responde al distrés:
comiendo mucho y/o mal, bebiendo, no haciendo ejercicio, trabajando más, etc.
El estrés, lo contrario de este estrés crónico, consiste en una actitud positiva y
serena, que ayuda a transitar los cambios como oportunidades estimulantes de la
vida, tomados con creatividad y optimismo.
Desdramatiza las situaciones y date cuenta de qué se requiere de ti en cada
circunstancia.
Aprende a confiar en el proceso de la Vida (que te lleva a tu mejor aprendizaje
y crecimiento) y a confiar en ti mismo:
Tú eres un diamante: ¡brilla!
Fuente: Cómo disfrutar de tu trabajo
Autor: Laura Foletto
[http://www.mailxmail.com/curso-como-disfrutar-trabajo/modificando-estres]

Bignoniaceae Totumo

Bignoniaceae
Totumo
Sus frutos se han utilizado ampliamente en la elaboración de recipientes
para agua, artesanías y otras formas típicas por parte de la población local
e indígena. La decocción de la pulpa del fruto es febrífuga, purgante y
emoliente. Esta planta tiene varios usos medicinales (Expectorante, broncodilatadora,
antiasmática, antigripal, anestésica, cicatrizante, antidisenterica,
antinflamatoria y hemostática) frutos tóxicos. Especie maderable.

Modificando el estrés ¿Qué es el estrés?

 
Modificando el estrés

¿Qué es el estrés?
"Estrés" es el término con que el investigador Hans Selye rotuló, en 1936, a lo que
llamó "un síndrome general de adaptación": una reacción instintiva y natural, que le
permite al organismo enfrentar cualquier tipo de demanda incrementada, real o
imaginaria. El estrés no es algo "malo", es necesario para sobrevivir, pues, frente a
un hecho súbito como un accidente, el cuerpo automáticamente está preparado
para afrontarlo. Pasado el problema, el organismo recupera su normalidad, a través
de otro complejo juego de ajustes.
¿Cuándo se activa el estrés?
Frente a incidentes aparentemente simples (como un ruido no identificable),
situaciones difíciles (divorcio, mudanza, desempleo, exámenes), sucesos
imaginarios (el futuro laboral, la posibilidad de una operación) o hechos cotidianos
considerados traumáticos (un trabajo muy exigente, entorno familiar con poca
gratificación o apoyo, supuestos de robo o violencia).
¿Qué consecuencias físicas ocasiona?
Trastornos del sueño, problemas digestivos, úlceras, modificaciones en la conducta
sexual, taquicardia, hipertensión, ataques cardíacos, contracturas, dolores de
espalda, fatiga, depresión, alteraciones en la vida afectiva, envejecimiento,
trastornos de ansiedad y pánico, caída del cabello, artritis reumatoidea, daños en la
memoria, depósitos de grasa en las caderas, debilidad en el sistema inmunológico,
disfunciones en el sistema reproductor. Muchas, ¿no es cierto?
¿Qué reacciones físicas se producen cuando este síndrome aparece?
Conócelos: ¿Imaginaste tantas? ¿Cómo es posible que un mecanismo natural, que te ayuda a reaccionar ante una demanda incrementada, termina siendo causa de enfermedades?
El sistema, muy antiguo, está diseñado para responder luchando o huyendo.
Cuando esto no es posible, todo ese enorme despliegue de su organismo no se
consume en la reacción, provocando enfermedades.
Fuente: [http://www.mailxmail.com/curso-como-disfrutar-trabajo/modificando
-estres]
Cómo disfrutar de tu trabajo
Autor: Laura Foletto