CONSUMA MAS FIBRA

La fibra es un componente principal
de frutas , verduras y leguminosas
Su importancia reside precisamente
en el hecho de que son digeribles
sino que permanecen en el intestino
proporcionando un mayor volumen a
los restos de alimentos , que final-
mente se convierten en heces fecales.
--Consuma pan integralen ves de pan
blanco.
--Consuma mas lesguminosas como fri-
joles, lentejas, garbanzos.
--Consuma frutas y verduras frescas
--Consuma abundante agua.