Cómo disfrutar de tu trabajo Las famosas contracturas..


Cómo disfrutar de tu trabajo
Las famosas contracturas... ¿Qué hacer? En principio, recurre a la naturaleza.
El cuerpo tiene su propio mecanismo para descansar y revitalizarse: el
desperezamiento y el bostezo. Hazlo suave, lenta y placenteramente, mientras
abres bien la boca para bostezar aspirando aire y exhalándolo con ganas. Es
imprescindible hacerlo por la mañana, antes de levantarte de la cama (ya que el
cuerpo está endurecido por la inmovilidad) y además unas cuantas veces al día.
Si dudas de sus beneficios, observa un gato: mejor ejemplo de flexibilidad,
imposible.
Haz uso de la hidroterapia. El agua tiene cualidades de descarga y limpieza de
la electropolución (y las "malas ondas") que nos invaden desde todos lados y,
además, tiene valiosísimas propiedades para la salud.
- Deja correr agua por cada uno de los dedos y hasta los codos, frecuentemente.
- Bebe abundante agua durante el día (mínimo dos litros).
- Al llegar a tu casa, lávate la cara y las manos o, mejor, toma una ducha (o un
baño de inmersión -¡gratifícate!- con sales o aceites esenciales relajantes).
- Cámbiate de ropa, ya que guarda la energía del día durante horas y, si es
posible, lávala antes de volver a usarla.
A tener en cuenta la manera en que haces las cosas. Utiliza todos los consejos
de este Programa en tu trabajo, el lugar donde seguramente más lo necesitas.
Para el final, lo más difícil, ¿cómo descansar la mente, que parece jugar una
carrera de Fórmula 1, pero sin ganadores ni champagne?
Volver al cuerpo es la respuesta. De tanto en tanto, para lo que estás haciendo
y pregúntate:
- ¿Sientes el cuerpo y tus emociones, te hallas conciente de tu entorno, estás
presente en lo que estás haciendo o te encuentras a 2.000 kilómetros o a 5 días
del aquí y ahora, de lo que realmente está ocurriendo en este momento?
- ¿Cómo está la respiración, estás bien apoyado en el suelo o en la silla, te
duele el cuello o la espalda... qué necesitas para estar mejor?
- ¿Mantienes una adecuada organización o dejas que todo se te acumule y
tenga la misma importancia? Dejar a tu mente vagabundear (ya sabes: divaga
y anticipa y juzga y protesta y...) te saca de ti mismo y te deja a merced de los
otros y de las circunstancias.
- Tú eres el centro de tu mundo, toma las riendas, pon todo en el lugar que
corresponde y continúa. No mires atrás (más que para aprender) ni demasiado
adelante (o harás lo que dijo Mark Twain: "he sufrido muchas desgracias... que
nunca llegaron a ocurrir"). En este momento, todas las oportunidades posibles
están al alcance de tu mano: no te las pierdas por estar en otro lado.
- ¿Tienes a alguien para conversar de lo que sientes y te sucede? No te
conviertas en un "analfabeto emocional": la comunicación afectiva disminuye
el estrés.
Y, cuando llegues a casa, trata de mimarte un poco, de la manera que puedas y
necesites. O lo más simple:
- Acuéstate en el piso (mucho mejor que en la cama) unos minutos. Lo óptimo
serían veinte, ya que en ese tiempo el esqueleto recupera su alineación y los
espacios articulares. Si no puedes, permanece lo que sea (algo es preferible que
nada), con brazos y piernas separados del cuerpo.
- Otra manera es estar boca abajo, cambiando los lados de la cara (un poco
sobre el costado derecho, otro poco sobre el izquierdo).
- Escucha música. Si quieres calmarte, pon música tranquila; si deseas
energizarte, música que te dé ánimo.
- Respira diafragmáticamente, sintiendo cómo vas abandonando el peso en
el suelo, que te contiene y sostiene, como la vieja Madre Tierra siempre lo ha
hecho.
No creas que esos minutos son una pérdida de tiempo. Te revitalizarán para
seguir lo que resta del día. Y no olvides que los proyectos y las novedades son
antídotos contra el estrés. No tienen que ser grandiosos, sino simplemente
cosas que te gusta hacer; hobbies, momentos para ti y/o tu familia, lo que sea eminentemente placentero.
La vida merece ser vivida en toda su plenitud. ¡Date la oportunidad!
Fuente: Cómo disfrutar de tu trabajo
Autor: Laura Foletto
[http://www.mailxmail.com/curso-como-disfrutar-trabajo/modificando
-estres]

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